きゅっと締まったあごは、女性の理想です。二重あごなんてもってのほか、毎日意識して顔筋を鍛えている、という方もたくさんいらっしゃることと思います。あごの輪郭をシェイプしたいけれど、自己流でやってもなかなか効果が出ないという方に、効果的な輪郭矯正エクササイズをご紹介します。エクササイズは、少しずつでも、毎日欠かさず行うことが大切です。テレビを見ながら、お風呂に入りながら、お仕事の合間に、ちょっとしたときに意識して行えたらよいですね。
まず、あごの関節のバランスを整えるために、下あごを左右にゆっくりと動かします。左右最低3回ずつ行なってください。頬杖をついたり、寝ている間に歯を食いしばったりして、あごの関節は意外と負担がかかっています。リラックスさせてあげましょう。それから、顔を左右からはさむように、手のひらで軽く押さえます。その状態で、口をゆっくりと開けたり閉じたりしましょう。あごが左右に揺れないように、まっすぐ上下させるように手のひらでおさえながら、5回ほど繰り返し行ってください。このエクササイズで、顎の関節をまっすぐに矯正します。次に、アゴの関節周りの筋肉をほぐすように、耳たぶのすぐ下あたりの筋肉をもみほぐします。こちらも、寝ている間などに食いしばったりして、意外とこっているもの。リラックスさせてあげると、頭もすっきりします。
上記のエクササイズを日常的に行うことで、あご周りの輪郭がすっきりしてきます。少しずつでもよいので、毎日継続して行えるように意識してみてください。